Bien s’hydrater pour un été en pleine forme !

Avec l’arrivée des beaux jours, notre organisme perd davantage d’eau à cause de la chaleur. Avec l’âge, la sensation de soif diminue, il est donc essentiel de rester vigilant. Heureusement, il existe de nombreuses astuces pour rester bien hydraté tout en se faisant plaisir. Voici nos conseils pour traverser l’été en toute sérénité.

Miser sur les soupes froides, aussi bonnes que rafraîchissantes

En été, les soupes froides sont idéales, elles sont faciles à préparer, pleines de légumes et très riches en eau. En plus de vous hydrater, elles apportent vitamines et couleurs à vos repas. Servez-les en entrée ou au dîner pour un repas frais et désaltérant.

 

Ajouter des infusions froides ou des eaux aromatisées aux repas

Si l’eau plate vous semble fade, il est facile de la parfumer naturellement pour lui redonner du pep’s. Préparez-vous de grandes carafes d’eau fraîche dans lesquelles vous ajoutez des tranches de citron, quelques feuilles de menthe, des morceaux de fraises ou des rondelles de concombre. Les infusions froides aux fruits (sans théine) à déguster tout au long de la journée sont aussi une autre alternative. Jolies à regarder, elles rendent l’hydratation bien plus agréable, surtout quand il fait chaud !

Ne pas sortir aux heures les plus chaudes et boire tout au long de la journée

Entre 12h et 16h, le soleil est à son apogée et les températures grimpent vite. Pour éviter les coups de chaud, mieux vaut rester à l’intérieur et au frais. C’est aussi le bon moment pour faire une petite sieste, lire ou écouter de la musique. Et surtout, pensez à boire régulièrement, même sans avoir soif. Un verre d’eau toutes les heures est une bonne habitude. Pour y penser sans  effort, une petite carafe sur la table ou une gourde à portée de main sont les meilleures solutions.

Privilégier les aliments riches en eau pour des repas qui désaltèrent

On oublie parfois que notre alimentation participe à notre hydratation ! En été, favorisez les  aliments gorgés d’eau comme le melon, la pastèque, le concombre, la tomate, la pêche, la courgette ou bien encore la salade verte. Ces fruits et légumes peuvent se consommer crus, en salade ou en dessert. En plus de leur apport en eau, ils sont souvent riches en minéraux et très digestes, parfaits pour affronter la chaleur.